Ne feledkezzen meg az omega-3-ról - a teste meg fogja köszönni.
Az omega-3 esszenciális zsírsavak, ami sajnos azt jelenti, hogy a szervezetünk nem képes előállítani őket, ezért táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinnünk.
Emellett a telítetlen zsírok közé soroljuk őket, ami megkülönbözteti őket a „rossz” telített zsíroktól és a transzzsíroktól. A legfontosabb tulajdonságuk, ami jótékony hatásúvá teszi őket, az a kémiai szerkezetük és a szervezetünkre gyakorolt hatásuk, ezért a szakértők a kiegyensúlyozott étrend szükséges részeként ajánlják őket.
E zsírsavak legjobb természetes forrásai az olajos halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla, valamint a magvak, a diófélék és az algák, amelyek kiváló alternatívák a vegetáriánusok és a vegánok számára.